如何调整托福口语考试的心态

　　我们都知道，运动员在参加国际大赛之前都会努力调整心态。有的选手也会因为心态的变化而被对手抓住机会，痛失金牌。对于托福口语考试的备考，也是同样的道理。那么，我们怎样在考前调整好心态呢?

　　1. 听音乐。在路上可以听听音乐，看个人喜好，但是太舒缓的建议不要，它可能会导致你还没考试就有睡觉的欲望，昏昏沉沉的考试就不好了。

　　2. 心理暗示，考试前考试时一定要在脑中有这样一个信念 “ 我很认真地复习过了，我已经自插了无数次，这么多的折磨，这么多的苦就是为了今天，打败 IBT ，我一定行 ” 。无论之前到底是不是复习完全了，此刻不要顾虑那么多，只有一句话 “ 我很充分地准备了，我将取得高分 ” 。

　　3. 考前深呼吸。最原始而最有效的方法;伸展上体，做伸懒腰状，大大吐一口气。

　　4. 推墙。口语考试前是 10 分钟的 break ，回到考场前建议 “ 推墙 ” ，推墙时会促使腹部肌肉收缩，你做 speaking 的时候会发现不会因为紧张或者害怕而发抖导致发音不清晰，无形中减压+提高信心。 (推墙：距墙壁 40—50 厘米站立，两腿开立与肩同宽，身体向前倾倒，两臂屈肘双手贴扶于墙上，然后双手用力推墙，将身体直立撑起恢复原位，推 15—20 次。)

　　5. 嚼口香糖。前面半场考试如果怕前面的方法不足以减压，嚼嚼口香糖吧，咀嚼口香糖有助于舒缓紧张情绪(推荐薄荷口味，还可以缓解口渴)。

　　以上的几种方法，都能够帮助我们在短时间内快速稳定不安地情绪，调整好心态。小编建议托福考生，不要给自己太大的压力，把托福考试当成平常的练习一样认真对待，相信大家是能发挥出自己的水平的。